La Isodieta o Dieta Isolipoproteica, permite la ingesta de una gran variedad de alimentos que aportan a nuestro organismo los nutrientes necesarios para llevar una vida más saludable y longeva. Sin embargo, muchos de los que deciden mejorar su alimentación no tienen claro qué pueden incluir en su dieta. 

En el libro oficial de Isodieta, encontrarás listas de alimentos prohibidos (azúcar, miel, caramelos…), recomendados en la cantidad adecuada (carne, pollo, pavo, pescado, huevos, queso, atún, batidos de proteínas…) y permitidos en cantidades pequeñas (legumbres, aceitunas, aceites vegetales, caldos…). En este post mostramos algunos ejemplos de estos últimos, con sus beneficios y aportes a nuestro organismo.

Alimentos permitidos en cantidades pequeñas

Legumbres (lentejas, garbanzos, judías)

Las legumbres son muy ricas en proteínas, vitaminas del grupo B, hierro, pero están permitidas en pequeñas cantidades debido a que también contienen hidratos de carbono (mayoritariamente fibra). Son un buen complemento nutritivo-energético y se pueden comer, pero siempre acompañadas de ejercicio con sistemas de energía concentrada.

Aceitunas, aceites vegetales

Las aceitunas contienen grasas vegetales, aminoácidos, ácidos grasos, minerales, vitaminas A y C y una cantidad casi inexistente de hidratos de carbono. Por eso, en cantidades pequeñas puede añadise a los platos preparados en el menú de Isodieta.

Caldos y sopas (sin arroz ni pasta)

Los caldos y sopas caseros también pueden incluirse en la Isodieta, siempre y cuando no vayan acompañados de fideos, arroz o cualquier hidrato de cabrono adicional. Los caldos y sopas de pescado, pollo, verduras o jamón son un alimento nutritivo y de bajo aporte calórico, que puede ser una opción viable entre 1 y 2 veces por semana.

Estos son ejemplos de alimentos permitidos por la Isodieta. En el libro oficial encontrarás todos los alimentos recomendados, permitidos y prohibidos, con sus correspondientes medidas y aportes a nuestro organismo, para que sigas la dieta correctamente y compruebes sus resultados y cómo te irás sintiendo mejor a lo largo de todo el proceso.

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