Preguntas Frecuentemente

 

1. QUÉ COMER Y QUÉ NO COMER

Las cantidades de proteínas y grasas que se deben ingerir, se encuentran en el capítulo 5 del libro. Además, en la página 148, se puede ver una lista de alimentos prohibidos y recomendados. De esta manera se pueden planear las comidas intentando incluir siempre los alimentos que nutren nuestros órganos y músculos, evitando en lo posible los que no los nutren.


2. EL BATIDO DE PROTEÍNAS ¿sustituye una comida o la complementa?

Cada batido es el sustituto de una de las 6 ó 7 comiditas diarias y, para que sea efectivo, debe aportar la cantidad que cada persona necesita de proteínas, grasas y fibra.


3. DÓNDE COMPRAR LAS PROTEÍNAS

Los batidos de proteínas están disponibles vía Web en la página Web www.isodieta.com en la sección de TIENDA o por teléfono en el 629759071 (para España) o en el 305-358-0199 (para USA). Debido al éxito que están teniendo estos productos, estamos organizando una red de distribuidores. Pregunta si ya hay un distribuidor cerca de tu domicilio.


4. 6 COMIDAS ¿CÓMO LO ORGANIZO?

Muchas personas tienen problemas para organizar 6 comidas a lo largo de un día ya que están trabajando y no pueden salir a comer. Para resolver este problema, lo ideal es usar los batidos de proteínas para sustituir las comidas que nos corresponde hacer en horario de trabajo. Una buena forma de hacer esto, es llevar uno o dos recipientes pequeños (con forma de botellita de boca ancha para poder lavarlas bien) que se pueden encontrar en los supermercados, poner la cantidad adecuada de Vitality 95, la fibra y grasa que prefiramos y café o canela para darle sabor. Bastará con rellenarlos de agua o leche antes de tomar. De esta manera, solo necesitamos unos minutos para preparar el batido y tomarlo como si fuera un café o un refresco.


5. DOSIS DE PROTEÍNAS Y GRASAS RECOMENDADAS PARA PÉRDIDA DE GRASA Y ÓPTIMA NUTRICIÓN

TIPO Proteínas Grasas
A 1 0,5
B 1,5 0,75
C 2 1

Medidas en gramos por kilo de peso corporal
A: Persona con mucha grasa y poco músculo
B: Persona con mucha grasa y mucho músculo o poca grasa y poco músculo
C: Persona con mucho músculo y poca grasa.

Ejemplo: Tipo A de 90 Kg. de peso.
- Debe consumir aproximadamente 90 gr. de proteína al día
- Debe consumir aproximadamente 45 gr. de grasa al día
Atención, a la hora de calcular los gramos de proteínas, tener muy presente que 100 gr. de carne, pescado o pollo contienen unos 20 gr. de proteínas netas. Siempre repartir las dosis entre el número de comidas diarias. Ejemplo: Si se deben ingerir 90 gr. al dia y se hacen 6 comidas, se deben tomar 15 gr. de proteína por comida.


6. DOSIS DE PROTEÍNAS Y GRASAS RECOMENDADAS PARA GANAR MÚSCULO

TIPO Proteínas Grasas
A N/A N/A
B 2,25 1,15
C 3 1,5

Medidas en gramos por kilo de peso corporal
A: Persona con mucha grasa y poco músculo
B: Persona con mucha grasa y mucho músculo o poca grasa y poco músculo
C: Persona con mucho músculo y poca grasa.

Ejemplo: Persona de Tipo C de 60 Kg. de peso.
- Debe consumir aproximadamente 180 gr. de proteína al día
- Debe consumir aproximadamente 90 gr. de grasa al día
Atención, a la hora de calcular los gramos de proteínas, tener muy presente que 100 gr. de carne, pescado o pollo contienen unos 20 gr. de proteínas netas. Siempre repartir las dosis entre el número de comidas diarias. Ejemplo: Si se deben ingerir 180 gr. al día y se hacen 6 comidas, es necesario tomar 30 gr. de proteína por comida.



7. SABORES DEL BATIDO DE PROTEÍNAS

Un buen método para mejorar el sabor del batido de proteínas, es añadir café soluble (tanto normal, como descafeinado). También se puede añadir algún edulcorante sin calorías si se desea endulzar más el batido. Otras alternativas pueden ser añadir canela en polvo o cacao sin azucar añadido.


8. DOSIS DE VITAMINAS AL DÍA

La cantidad de vitaminas a tomar depende del peso corporal. Como norma se debe tomar una cápsula o comprimido de un multivitamínico y multimineral al día para las personas de hasta 50 kg. De una a dos al día para las personas de entre 50 y 70 Kg. y dos diarias continuadas para las personas de más de 70 Kg. Si se toman dos cápsulas al día, deberían de ser una en el desayuno y otra en la comida del medio día.


9. CONVERTIDOR DE MEDIDAS

DE PESO
  Kg. Libras Gramos Onzas
1 Kg X 2,2046 1000 35,2740
1 Libra 0,4536 X 453,5923 16
1 Gramo 0,001 0,0022 X 0,0352
1 Onza 0,0283 0,0625 28,3495 X

DE VOLUMEN
  Litros Onza de Fluido Quarts Galones
1 Litro X 33,8240 1,0570 0,2642
1 Onza de Fluido 0,0296 X 0,0312 0,0078
1 Quart 0,9461 32 X 0,25
1 Galón 3,7843 128 4 X


10. EN LA TABLA DE COMPOSICIÓN QUÍMICA DE LOS ALIMENTOS, EN ALGUNOS LA PORCIÓN COMESTIBLE ES 60 O 70 GRAMOS, ¿POR QUÉ LA SUMA DE PROTEÍNAS, GRASAS, CARBOHIDRATOS Y AGUA ES 100 GRAMOS?

Porque la cantidad de proteínas, grasas, carbohidratos y agua que figura en las tablas de composición química de alimentos, es la que corresponde a 100 gramos de porción comestible limpia (sin la parte que no se puede comer, huesos, cáscara, piel, etc.).


11. AL HACER LOS EJERCICIOS NOTO DOLOR AGUDO EN UN PUNTO CONCRETO

Nunca se deben realizar ejercicios que produzcan dolor, porque puede ser por causa de una lesión o a que se está haciendo un recorrido o esfuerzo excesivo, sin el necesario calentamiento. Asegúrese de que el dolor no sea producido por agujetas como consecuencia de entrenamientos efectuados uno, dos o tres días antes. En caso de ser agujetas, el dolor se notaría en ambos lados del cuerpo y en todo el músculo; si por el contrario es un dolor agudo, solo en un lado y muy localizado en un punto, lo más probable es que se deba a una lesión muscular. Observe si desaparece el dolor después de una semana de reposo y en caso contrario consulte a un médico, por si tuviera una lesión.